moje sfd

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

[...] porze po teningu zeby zjadly to bez obaw i nie oszukiwaly, ze jedza to co maja w rospisce, a tak na serio zmienialy ten posilek ze strachu przed przytyciem? chyba rozumiesz moje pytanie, jest w sumie dosyc istotne. zwrocmy jeszcze uwage na to, ze jak na razie kolezanka egall nie ma w planach bardzo ciezkiego treningu silowego tylko zwykle [...]

Dzień 37 odkąd tu jestem, to zauważyłam, że nie ma weekendu żeby gości u mnie nie było:'-(, na szczęście jakoś staram się pilnować, ale to i tak rozwala mi moje jedzonko Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( woda 40%) Zielone: brokuły, papryka, pomidory. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/16/64f9eb7f98254281a87179859669c9a7.jpg jeszcze wpadła [...]

masa: MOJE CAPS LOCKIEM PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie sztangi na skosnej lawce(skos ok 30 stopni, a zaczynam od tego cwiczenia bo mam za plaska gorna czesc klaty) -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x(ilosc powtorzen w kolejnej serii, z kazda seria zwiekszam obciazenie) -------------PRGORESJE 4 SERII ROB 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na plaskiej -4 [...]

15 LUTY! 46 DZIEN REDUKCJI! Zmiany: - krece 2 x dziennie aerobow -> łącznie 70 minut w zależnosci jak wygląda moj dzien jest to np. 45 minut koło południu i po dwóch posilkach trening silowy + 25 minut aerobow DZISIAJ NIEDZIELA BARKI! 1. Unoszenie sztangielek na bok i do przodu (w 3 plaszczyznach ruchu) - 3 serie po 10-15 powt 2. Unoszenie [...]

[...] i oczywiście nie musisz znać wszystkich moich tematów. Nie wiem czy czytałaś ten http://www.sfd.pl/-t956484.html gdzie chciałam w miarę nakreślić jak wyglądała historia mojego odchudzania wraz z małymi przemyśleniami i wnioskami. Między innymi jest tam też wzmianka o węglowej ewolucji i zarazem rewolucji. Daleka jestem od motywacyjnych [...]

uff... w końcu doszłam do siebie. Mogę spokojnie przysiąść i opisać moje odczucia po minionym sezonie startowym. Debiuty, Mistrzostwa Śląska a później Polski to okres urodzaju gdzie na scenie czułam się dobrze i wiedziałam, ze jestem we właściwym miejscu. Rola odwróciła się wyjeżdżając do Europy. Bezczelnością z mojej strony byłoby widzieć siebie [...]

[...] dalej solo {:-( Przy końcówce solidnie dały się odczuć plecy :'-( No ale czas jako taki zły nie jest %-) W tygodniu napiszę ogólne podsumowanie sezonu 2018. A tymczasem moje roleczki dostały nowe kółeczka i teraz już wyglądają tak jak powinny wyglądać /-) Tak prezentuje się zestawik na sezon 2019 - muszę je tylko opanować :-D [...]

[...] i już jestem po treningu i prysznicu. Ale podejmę wyzwanie jutro wieczorem po wiosełku :-> Tymczasem dzisiaj wpadł trening - challange - test 10 Stroke Challange od mojego trenera wioślarstwa :-> Niby challenge ale również mały test. Zrobiłem go dzisiaj i zrobię za miesiąc w ramach sprawdzenia formy. Zadanie to wykonanie 5 rund. W każdej [...]

[...] ćwiczeniach, spytał jak trenuję. W czasie jak ja ćwiczyłem przerobił jeden ze swoich treningów i dał mi do przepisania. Teraz sobie w weekend całość analizuję. Wszystkie moje miesiące treningowe. Dużo się mówi, żeby nie zmieniać treningów zbyt często. Zauważyłem u siebie jednak, że zawsze po zmianie treningu "rosłem" przez krótki [...]

Na razie pierwszy trening za mną i powiem szczerze, że PP mnie zaskoczył i spełnił moje oczekiwania. Beta alaniny może jakoś za specjalnie nie czułem, ale pompa była straszna. Nie mogłem wykonać pompek na poręczach bo tak mi ręce spompowało. Odnośnie PP mam pytanie czy warto brać 1/2 porcji PP w dzień bez treningu czy lepiej zostawić na następny [...]

[...] Nie wiem który składnik to powoduje, ale mam straszną zgagę po tym, piecze mnie gardle co kilkanaście minut i jest to bardzo nieprzyjemne i sprawia dyskomfort i to nie tylko moje odczucia bo panna też to je i tak samo ma. Nie wiem czemu teraz tak odczuwam bo jadłem go wcześniej i było ok. Trudno odstawiam ten spalacz, będę jadł tylko fat killera [...]

/SFD/Images/2015/12/27/f9273692e1b74010a1d4413bd09bc0f8.jpg /SFD/Images/2015/12/27/1cbabfd02cb14fc9bf8caad0cd6466dd.jpg miałem już białe /SFD/Images/2015/12/27/5dd807bb58ec4d94be467b6d74b8647c.jpg Czerwone Twinsy http://www.soksai.com/wp-content/uploads/2015/08/Boxing-Gloves-w-Velcro-Wrist-Red.jpg Niebieskie [...]

siostra calkiem sympatyczna:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] zaczniesz sie glosno smiac, ale jak poszperasz, popytasz lekazy, kolegow i osobistosci z SFD, to moze sie przekonasz. Czy brales/bierzesz efedryne ? Reagujesz agresja na moje poglady i pytanie, a nie przedstawiles swojego zdania. Piszesz w imieniu innych... Pozwol im wypowiadac sie w swoim imieniu. Twoim celem jest skonczenie studiow i [...]

[...] - Blue Up ze stymulantami. Wziąłem przed treningiem 2 kapsy. Efekt - rozniosło mnie. Jedyny hamulec to plecy, niestety. Ale generalnie skracałem przerwy na maxa, pot zalewał oczy i było dobrze. Do tej pory czuję jego działanie, humor mam za***isty. Czuć w nim porządną porcję johy Jeśli wyniki będą takie jak moje samopoczucie, to będzie dobrze

[...] mi potrzebna zmiana Miski: warzywa: pucha pomidorów, rzodkiewka, sałata woda: zawsze piję około 1,5 l ale muszę się zacząć pilnować żeby wypijać 2litry albo ponad w dni treningowe... może to wspomoże moje zmagania z cellulitem. /SFD/Images/2015/4/15/60632353e90446c49f22f74e16fcbcc0.jpg /SFD/Images/2015/4/15/81a8b2da9c5c44dca8627df456a18003.jpg

[...] i odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. Czarne boksy - tydzien temu w poniedziałek Niebieskie - z wczoraj [...]

Moje znalezisko z piwnicy. Patrząc na to ogarnelam jaki progres zrobiłam, jestem z siebie dumna :D 1.siady 15x11kg 2.martwy 10x16kg 3.ława 10x8.5kg /SFD/2020/3/13/e435ae58469c44469e34c7eda7895e4e.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-13 12:54:59

[...] Słońce grzało (w końcu), więc nie mogłam pozwolić na zmarnowanie dnia i nie naładować baterii. Zamiast na kettle poszłam na rower. Kocham moje duże koło ;-) Mam ambitny plan na niedzielę, czekam tylko czy koleżanka da się namówić, jak nie to będę pielęgnować swoją socjopatię %-) [...]